सुखी जिवन का रहस्य अगर आप ईस सबाल का जबाब चाहते है। तो आपको ईसे पढना चाहिये जिवन बहुत लम्बा होता अगर उसके सत्य को स्वीकार लीया जाए जिवन क्षन भर मे बित जाता है। ईस पोस्ट को पढ कर ईसका महत्ब समझ मे आ जायगा आपको पता चलेगा कि जिवन का अमुल्य ग्याण भी कभी कभी छोट से साघारण ईंसान से मिल जाता है। कभी कभी छोटे मुलाकात भी जिवन को बदल देता है। ग्याण होकर भी हमे कुछ पता नही चलता सुखी जिवन का रहस्य एक महान सांत हुआ करते थे जो स्वय का आक्षम बनना चाहते थे जिसके लिय वो कई लोगो से मुलाकात करते थे एक जगह से दुसरे जगह जाना पडता था ईसी यात्रा के दोरान एक कन्या बिदुषी से हुई विदूषी ने उनका स्वागत किया और संत से कुछ समय रूक कर आराम करने का आगरा किया संत उनके मिठे बोल बिचार से रूकने का निर्नय लिया विदुषि ने अपने हाथो का स्वादिस्ट भोजन कराया और उनके अराम करने का बेबस्ता किया खटियाँ पर दरी बिछाया और अपने जमिन पर चटाई बिछा कर शो गई विदुषी को सोते हि निंद आ गईऋ
हम अपने आदतो के बारे में गंभीरता से सोचते और कुछ सिखते है?
हम अपने आदतो के बारे में गंभीरता से सोचते और कुछ सिखते है?
अइऐ हम अपनी आदतो के बारे मे समझते है हम सभी की आदतें होती हैं, कुछ अच्छी और कुछ इतनी अच्छी नहीं होती हैं। ये ऐसे व्यवहार हैं जो हमने आपने सीखे हैं और ये अपने आप होते हैं। और हम में से अधिकांश की आदत है कि हम टूटना पसंद करते हैं, या एक हम विकसित करना चाहते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, एक नया व्यवहार दिनचर्या, या आदत बनने में लगभग चार सप्ताह लगते हैं।
निम्नलिखित कदम नए व्यवहार पैटर्न को स्थापित करना आसान बना सकते या बना सकती हैं।
1. एक प्रतिस्थापन व्यवहार पर निर्णय
लें। (यदि आपका लक्ष्य एक नई आदत विकसित करना है तो आपका प्रतिस्थापन व्यवहार ही
लक्ष्य होगा।) जब आप किसी आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हों तो यह कदम बहुत
महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी व्यवहार को रोकना चाहते हैं, तो आपके पास इसे रखने के
लिए एक बेहतर व्यवहार होना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो पुराना व्यवहार पैटर्न
वापस आ जाएगा।
2. अपने ट्रिगर्स के बारे में जानें और जागरूक रहें। व्यवहार पैटर्न
स्वतंत्र रूप से मौजूद नहीं हैं। अक्सर, एक आदत आपकी नियमित दिनचर्या के दूसरे भाग
से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, स्नैकिंग उदाहरण में ट्रिगर देर रात टेलीविजन या
रीडिंग हो सकता है। जब आप देखते हैं तो आप अपने आप चिप्स का एक बैग पकड़ लेते हैं।
बहुत से लोग जो धूम्रपान करते हैं वह खाने के बाद अपने आप हल्का हो जाता है। इस
बारे में सोचें कि आप उस काम को कब और क्यों करना चाहते हैं।
3. अपने आप को याद
दिलाना पोस्ट करें। आप अपने आप को उन जगहों पर नोट छोड़ कर ऐसा कर सकते हैं जहां
व्यवहार आमतौर पर होता है। या आप अपने आप को दर्पण, रेफ्रिजरेटर, कंप्यूटर मॉनिटर
या किसी अन्य स्थान पर एक संदेश छोड़ सकते हैं जहां आप इसे नियमित रूप से देखेंगे।
आपके पास अपने लक्ष्य को याद दिलाने के लिए परिवार का कोई सदस्य या सहकर्मी किसी
विशेष वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं।
4. किसी की मदद और समर्थन प्राप्त करें। यह
स्पष्ट है। मदद से कोई भी काम आसान होता है। यह और भी बेहतर काम करता है यदि आप
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझेदारी बना सकते हैं जो समान लक्ष्य साझा करता है।
5.
दैनिक प्रतिज्ञान लिखें। अपने वाक्यांश या वाक्य को वर्तमान काल में लिखें (जैसे कि
यह पहले से ही हो रहा था), और इसे इक्कीस दिनों के लिए दिन में दस बार लिखें। यह
प्रक्रिया आपके लक्ष्य को आपके अवचेतन का हिस्सा बनाने में मदद करती है, जो न केवल
आपको नए व्यवहार का अभ्यास करने के लिए याद दिलाएगा, बल्कि यह आपको केंद्रित और
प्रेरित भी रखता है।
6. निर्धारित समय अंतराल पर प्रगति करने के लिए खुद को
पुरस्कृत करें। एक समय में एक दिन अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन एक,
तीन और छह महीने में खुद को एक छोटा सा इलाज दें। पुरस्कारों को बड़ा या महंगा नहीं
होना चाहिए, और आपको इसे कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करनी चाहिए जो लक्ष्य के साथ किसी
तरह जुड़ा हो। ऐसा करने से आपको प्रोत्साहन और अतिरिक्त प्रेरणा मिलती है। इन चरणों
का पालन करना निश्चित रूप से सफलता की गारंटी नहीं है। आदत के आधार पर अंत में
बदलाव लाने के लिए कई प्रयास हो सकते हैं। लेकिन अगर आप इसके साथ चिपके रहते हैं,
तो आप इसे कर सकते हैं।
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